Otthon végezhető tartásjavító gyakorlatok

“Végezzünk rendszeresen testtartásjavító gyakorlatokat: ez elősegíti a
helyes testtartás kialakulását, a naponta végzett gyakorlatok a
hátfájdalmak csökkentését vagy megszűnését is eredményezhetik!” – javasolja
Somogyiné Kuti Ilona gyógytestnevelő mestertanár.

Tartási és gerincproblémák esetén a gyógytestnevelés elsődleges célja a
törzs izmainak erősítése és a gerinc mobilizálása. A gerinc helyes
görbületeinek megtartásában nagy szerepet játszik a has és a hátizmok
egyensúlya. Az alábbi videóban has- és hátizom erősítő gyakorlatokat
láthatunk. Az aktuális fizikai erőnlét függvényében az ismétlésszámot
módosítsuk!
A terhelési szint emeléséhez ajánljuk a gyakorlatsor egymást követő
kétszeri ismétléssel történő végrehajtását. A Tartsd a formád című
dvd-lemezen a Tartásjavító gyakorlatok 17 feladatát otthon is végezheti
mindenki, de jelen gyakorlatsor elsősorban a felső tagozatos és a
középiskolás korosztály számára készült. Felnőttek is eredményesen
alkalmazhatják. A videó a Bartók Iskoláért Alapítvány (BP. XXII. ker.)
támogatásával készült.

A gyakorlatokat összeállította és vezeti Somogyné
Kuti Ilona gyógytestnevelő mestertanár.

Tananyag letöltése

Testtartásjavító-gyakorlatok film (mp4)